Schwangerschaftsübelkeit Morgenübelkeit

Es soll ja Frauen geben, die spüren bis weit in die Schwangerschaft hinein keinerlei Veränderungen an sich. Den meisten Frauen ist jedoch etwa ab der 5. oder 6. Schwangerschaftswoche im ersten Trimester einfach nur schlecht. Die Schwangerschaftsübelkeit wird zum ständigen Begleiter.

Das Internet ist voll von mehr oder weniger guten Tipps, wie man dem ständig flauen Gefühl im Magen den Garaus macht. Ich habe sie beinahe alle getestet. Geholfen haben mir die wenigsten so richtig gut – leider. Irgendwann habe ich mich damit arrangiert. Ein Mantra, das nicht nur während der Schwangerschaft gilt und das man sich immer wieder sagen sollte, besonders auch wenn Dein Baby endlich auf der Welt ist, lautet: „Es ist alles nur eine Phase. Das geht vorbei.“

Schwangerschaftsübelkeit – Was ist das eigentlich?

Die Schwangerschaftsübelkeit, auch Morgenübelkeit genannt, die eigentlich eine Ganztagesübelkeit ist, gehört wohl einfach mit dazu. Sie wird durch das HCG sowie das Östrogen und Thyroxin (Schilddrüsenhormon) in Deinem Körper verursacht und zeigt Dir eigentlich ziemlich gut, dass Deine Schwangerschaft genau so verläuft, wie sie es sollte. Im Grunde sollte man sich wohl also über das Flattern im Magen freuen, da das HCG notwendig ist, damit es sich Dein Baby in Deiner Gebärmutter so richtig gemütlich machen kann.

Im ersten Trimester steigt der HCG-Wert konstant an. Je höher er ist, desto schlechter wird einem meistens. Erbrechen tun dabei übrigens längst nicht alle Frauen. Die gute Nachricht: Am Ende des ersten Trimesters (etwa um die 14. bis maximal 16. Woche rum) hat der HCG-Wert seinen Höhepunkt erreicht und die Plazenta, die Dein Baby mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen wird, kann ihre Arbeit aufnehmen. Spätestens zu Beginn des zweiten Trimesters, also des vierten Monats, geht es einem meistens schon besser. Vielen Frauen verspüren dann überhaupt keine Übelkeit mehr.

Krankhafte Schwangerschaftsübelkeit

Eine Ausnahme stellt die extreme Schwangerschaftsübelkeit Hyperemesis gravidarum dar, bei der oft auch bei leerem Magen sogar nachts erbrochen wird. Ist dies bei Dir der Fall, sprech unbedingt mit Deinem Arzt darüber. Hier kommen Hausmittel in der Regel nicht weiter.

Es ist übrigens kein Zeichen von Schwäche oder Wehleidigkeit, wenn Dich auch die “normale” Schwangerschaftsübelkeit ausknockt. Du musst Dich nicht zusammenreißen und so tun als wäre nichts. Dein Körper leistet gerade Höchstarbeit, also darfst Du durchaus etwas kürzer treten oder ab und zu mal jammern. Anstatt Dich über das flaue Gefühl zu ärgern, versuch am besten Bauklötze darüber zu staunen, was Dein krasser Körper im Moment alles vollbringt. Das sind wahre Wunder! In Dir entsteht ein neuer, kleiner Mensch! Wie abgefahren ist das bitte? Manchmal tröstet der Gedanke daran ein wenig.

Linktipp:

Noch mehr nützliche Infos findet Ihr auf “Babycenter Deutschland“. Für alle, die es noch genauer wissen wollen.

Tipps & Tricks:

Auch wenn es sich gerade nicht so anfühlen mag, die Übelkeit wird vorbeigehen. Das verspreche ich Dir. Ein paar Tipps und Tricks, wie man die Zeit bis dahin erträglicher gestalten kann, gibt es natürlich trotzdem. Da jede Frau anders ist, muss vermutlich jede für sich durchprobieren, welche bei ihr helfen. Die Folgenden haben mir in absteigender Reihenfolge einigermaßen geholfen:

1. Akkupressurbänder gegen Übelkeit

Auf der Innenseite Deines Handgelenks befindet sich der sogenannte Nei-Kuan-Punkt. Du findest ihn, indem Du die mittleren drei Finger mit dem Ringfinger auf die Gelenkfalte des Handgelenks legst. Unter dem Rand des Zeigefingers spürst Du zwei Sehnen. Der Nei-Kuan-Punkt liegt direkt dazwischen. Übt man hier leichten Druck aus, verschwindet die Übelkeit bei vielen erstaunlich schnell oder wird zumindest reduziert. Akkupressurbänder drücken mit einem kleinen Knubbel genau auf diesen Punkt. Es funktioniert auf beiden Handgelenken, weswegen die Bänder oft paarweise verkauft werden. Das Ganze klappt übrigens auch bei Reiseübelkeit und eigentlich immer dann, wenn der Magen flau rumort.

2. Niemals einen leeren Magen haben

Eigentlich ist das mein geheimer Punkt Nummer 1. Am effektivsten war bei mir tatsächlich einfach immer ein leichtes Sättigungsgefühl. Sobald ich auch nur ansatzweise hungrig wurde, wuchs die Übelkeit rasant an. Du musst nicht den ganzen Tag riesige Mengen Essen in Dich reinstopfen aber es ist recht hilfreich, wenn Du immer eine kleine Box mit z.B. geschnittenen Karotten, Gurke, Zwieback oder Crackern dabei hast. Je leerer der Magen, desto wahrscheinlicher ist die Übelkeit. Und glaub mir, Du willst nicht mit knurrendem Magen und grünem Gesicht in der U-Bahn oder im Auto sitzen und wissen, dass Du die nächste halbe Stunde nichts zu essen bekommst. Wenn dann der Sitznachbar in den öffentlichen Verkehrsmitteln noch etwas streng riecht, wird die Fahrt sonst nämlich schnell zum Alptraum. Auch nicht unbedingt effektiv ist übrigens extrem fettiges Essen. Das geht oft nach hinten los.

Trockene Kekse oder ähnliches sind übrigens auch auf dem Nachttischschränkchen positioniert ganz praktisch, da die Übelkeit oft gerade nach dem Aufwachen Hochkonjunktur hat. Ich habe meist noch im Liegen ein bisschen Zwieback geknabbert und bin erst danach aufgestanden. In der Regel dann auch ohne umgehend mit grünem Gesicht in Richtung Toilette zu stürzen.

3. Ingwer

Ingwer ist bei Übelkeit generell eine super Sache und wird dank seiner ätherischen Öle schon seit mehr als 3000 Jahren in der Naturheilkunde eingesetzt. Geschält, kleingeschnitten und mit kochendem Wasser übergossen, schmeckt Ingwertee mit seiner leichten Schärfe auch noch ganz gut. Es soll auch helfen einfach auf ein paar Stücken geschältem Ingwer rumzukauen, wenn es mal schnell gehen soll.

Grundsätzlich sollte man in der Schwangerschaft jedoch keine Unmengen Ingwer in sich reinschaufeln, da die Knolle durchaus wehenfördernd sein kann. Ab dem dritten Monat raten einige Hebammen daher sogar dazu auf Ingwer zu verzichten. Wenn Du bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Ingwer in rauen Mengen verputzt hast, dürfte Dein Körper es jedoch eher gewohnt sein als wenn Du die Knolle bisher gemieden hast. Grundsätzlich gilt wie bei fast allem: Im Zweifelsfall den behandelnden Gynäkologen fragen und in kleinen Mengen rantasten.

4. Trinken

Auch wenn man bei Übelkeit meist keine Lust hat etwas zu sich zu nehmen, so sollte man trotzdem immer auf dem Schirm haben genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser in kleinen Schlucken (ggf. mit etas Zitrone) wirkt oft schon Wunder. Gerade wenn Du Dich häufiger übergeben musst, ist das ausreichende Trinken absolutes Pflichtprogramm.

5. Duftöl

Du liebst den Geruch von Zitrone, Lavendel oder Minze? Dann pack Dir am besten ein kleines Fläschchen Duftöl Deiner Wahl in die Handtasche. Mir hat es oft geholfen z.B. in der U-Bahn (oder generell bei schlechten Gerüchen) an Zitronenöl zu schnuppern. Du kannst auch einfach Dein Lieblingsparfüm einpacken. Hauptsache Du magst den Geruch.

6. Ausreichend schlafen

Es mag bei jedem anders sein aber mir wird tatsächlich auch ohne schwanger zu sein hundelend und speiübel, wenn ich zu wenig schlafe. Stress und Müdigkeit können die Schwangerschaftsübelkeit nochmal ordentlich verstärken.

7. Auf den Kreislauf achten

Wenn der Kreislauf um Keller ist und sich alles dreht, rumort auch der Magen gerne. Manchmal hilft es schon, sich eine Minute lang kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen oder für kurze Zeit die Beine hochzulegen.

8. Übersäuerung des Magens vermeiden

Du ahnst es vermutlich schon: Oft ist Kaffee in der Schwangerschaft der Tropfen, der die Übelkeit zum Überkochen bringt. Kaffee lässt den Magen schnell übersäuern und das wiederum ist die beste Grundlage für 1A Übelkeit. Manche Frauen vertragen Kaffee in der Schwangerschaft extrem gut, andere gar nicht. Als alter Kaffeejunkie konnte ich mein koffeinhaltiges Heißgetränk in den ersten Schwangerschaftsmonaten tatsächlich nicht mal riechen. Erst in den letzten Wochen  kurz vor der Geburt hatte ich wieder Lust darauf. Der Körper ist dahingehend erstaunlich. Viele Dinge, die man während der Kugelzeit meiden sollte, mag man plötzlich ohnehin nicht mehr.

9. Vitamin B-Produkte nehmen

Es kann vorkommen, dass Du während der Schangerschaft zu geringe Vitamin B-Werte hast, was zu besonders heftiger Übelkeit führen kann. Sollte Dir sehr schlecht sein und nichts helfen, solltest Du einfach mal Deinen Frauenarzt ansprechen. Auf eigene Faust ohne Absprache mit Deinem Arzt prophylaktisch Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken, ist nicht immer die beste Idee und oft unnötig. Solltest Du aber tatsächlich einen Mangel haben, kann Vitamin B ein echter Gamechanger sein.